Как се отразява на организма преминаването към зимното часово време? По този въпрос д-р Петър Чипев, специалист по пневмология и фтизиатрия и сертифициран специалист по медицина на съня в INSPIRO, говори в предаването „Денят започва“ по БНТ на 25 октомври 2026 г. – сутринта, в която стрелките на часовника бяха върнати с един час назад, от 4:00 на 3:00 ч.
Д-р Чипев обяснява, че часовникът на стената се сменя за миг, но вътрешният ни часовник – не.
„Вътре в нас продължава да функционира часовникът от предния ден.“
Колко време е нужно, за да свикнем
По думите на д-р Чипев организмът се нуждае от време, за да се пренастрои, а то зависи от състоянието на всеки човек.
„Възможно е тази сутрин да сме разбрали, че сме поспали малко повече, стига да сме се възползвали от тази промяна. Все пак такива промени отнемат от дни до седмица понякога, зависи от състоянието на организма.“
Значение имат и режимът, и начинът ни на живот. Колкото по-редовно си лягаме и ставаме, толкова по-лесно вътрешният часовник се нагажда към новото време.
Как да улесните прехода
През първите дни след смяната на часа помага да си лягате и да ставате по едно и също време, да излизате на дневна светлина сутрин и да не пиете кафе късно следобед и вечер. Светлината е основният сигнал, по който вътрешният часовник се ориентира кога е ден и кога е нощ.
Ако умората, трудното заспиване или сънливостта през деня продължават седмици след смяната на часа, причината може да не е в часовника. Нарушенията на съня, като безсънието, нарколепсията, хъркането със спиране на дишането насън, се изследват и лекуват в Медицински център INSPIRO.
Целия разговор с д-р Петър Чипев вижте във видеото на БНТ.
